Sledovanie menštruačného cyklu už dávno nie je o papierovom kalendári s krížikmi. Vďaka mobilným aplikáciám dnes milióny žien po celom svete zaznamenávajú svoje cykly, nálady či fyzické príznaky – a to všetko priamo vo svojom smartfóne. Aplikácie slúžia nielen na zorientovanie sa vo fungovaní vlastného tela, ale čoraz častejšie aj ako podpora pri hormonálnych alebo gynekologických problémoch.

Na čo slúžia aplikácie na sledovanie cyklu?

Primárne umožňujú zaznamenávať začiatok a dĺžku menštruácie, ale tým to zďaleka nekončí. Vďaka pravidelnému zapisovaniu údajov vedia aplikácie predikovať nástup ďalšieho cyklu, prípadne ovuláciu či plodné dni, ale iba za predpokladu, ak majú doplnkové údaje ako bazálna teplota. Dôležité však je uvedomiť si, že aplikácie sú skvelým pomocníkom na sledovanie cyklu, ale v oblasti plodnosti a plánovania rodičovstva sa na ne nemožno úplne spoľahnúť. Súčasťou väčšiny z nich je tiež možnosť zaznačiť si náladu, bolesti, zmeny výtoku, úroveň energie, sexuálnu aktivitu či dokonca užitie liekov alebo hormonálnej antikoncepcie.

Ktoré aplikácie patria medzi najobľúbenejšie?

  • Clue (iOS, Android) – vedecky orientovaná, podporuje gender neutral prístup a spolupracuje s výskumnými inštitúciami.
  • Flo (iOS, Android) – najpopulárnejšia aplikácia s obrovskou databázou symptómov a umelou inteligenciou, ktorá sa učí z vašich dát.
  • Natural Cycles (iOS, Android) – ako jediná je certifikovaná ako digitálna forma antikoncepcie v EÚ aj USA, využíva meranie bazálnej teploty.
  • Period Tracker (P Tracker) (iOS, Android)  – jednoduché a prehľadné rozhranie, ideálne pre začiatočníčky.

Fungujú naozaj? Čo hovoria výskumy

Výskumy ukazujú, že predikcia menštruácie je pri pravidelnom cykle pomerne presná – až 80 až 95 %. Ovuláciu však dokážu aplikácie predpovedať presne len vtedy, ak využívajú doplnkové údaje, ako je bazálna teplota. Aplikácie ako Natural Cycles prešli klinickými skúškami, no ich efektivita ako antikoncepcie závisí od disciplinovaného používania.

Preto sa aplikácie neodporúča používať ako jedinú formu ochrany pred otehotnením. Ich predikcie môžu byť zradné, ak im žena dôveruje bez overenia ďalšími metódami.

Pozor, tieto aplikácie nie sú v žiadnom prípade náhradou za lekárske vyšetrenie. Môžu však slúžiť ako cenný doplnok pri samopozorovaní, lepšom pochopení vlastného tela a komunikácii s odborníkom.

Na čo si dať pozor

Nie všetky aplikácie majú rovnaký prístup k ochrane údajov. Citlivé dáta o menštruačnom cykle, sexuálnom živote či zdraví môžu byť zneužiteľné, preto je dôležité vyberať si len overené a dôveryhodné značky, ideálne s transparentnými podmienkami používania.

Zároveň treba pamätať, že ich predikcie sú len orientačné – telo nie je stroj a ovplyvňuje ho stres, hormóny, choroba či životný štýl.

Ďalšie možné mínusy? Niektoré aplikácie sú len v angličtine, niektoré fungujú len pri pripojení na internet, zadarmo sú len vybrané služby, pokročilejšia forma appky je potom platená, príliš veľa reklám v aplikácii a pod.

Čo dodať na záver? 

Aplikácie na sledovanie menštruačného cyklu môžu byť skvelým pomocníkom – ak ich beriete ako nástroj, nie ako zaručený výpočet. Umožňujú lepšie pochopiť funkcie ženského tela, sledovať zmeny a pripraviť sa na cyklus, no nie sú stavané na to, aby boli jediným zdrojom informácií pri plánovaní rodičovstva alebo ako forma antikoncepcie.

Ak ich používate správne a s rozumom, môžu byť veľmi praktickým a moderným ukazovateľom starostlivosti o ženské zdravie. Ich hlavnou úlohou je dlhodobé pozorovanie menštruačného cyklu, nie presný výpočet dní, kedy môžete alebo nemôžete otehotnieť.